Barra Hexagonal

LONGITUD : 142 Cms
PESO: 40 lbs
MEDIDA INTERIOR: 68 cms
AGARRE: 30 mm
CAP: 1,200 lbs
SLEEVES: 26 cms
ENTRADA: 50 mm para discos
olímpicos
COLOR: Cromada

Una barra hexagonal, también conocida como "trap bar," es una herramienta versátil que se utiliza principalmente para ejercicios que trabajan los músculos de la parte inferior del cuerpo, la espalda y los hombros. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes realizar con una barra hexagonal:

1. **Peso Muerto (Deadlift)**: La barra hexagonal es especialmente efectiva para el peso muerto. Puedes pararte dentro de la barra y agarrar las asas laterales, lo que reduce la tensión en la espalda baja en comparación con una barra recta. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas, los glúteos, la espalda y los hombros.

2. **Sentadillas (Squats)**: Utiliza la barra hexagonal para realizar sentadillas. Sujeta las asas laterales y realiza sentadillas como lo harías con una barra recta. Este ejercicio se enfoca en los músculos de las piernas, los glúteos y la espalda.

3. **Prensa de Hombros (Shoulder Press)**: Puedes usar la barra hexagonal para realizar prensa de hombros. Sujeta las asas y presiona la barra hacia arriba para trabajar los deltoides y los músculos de los hombros.

4. **Encogimientos de Hombros (Shrugs)**: Coloca la barra hexagonal en frente de ti y sujeta las asas. Luego, realiza encogimientos de hombros para trabajar los músculos trapecios superiores.

5. **Elevaciones de Gemelos (Calf Raises)**: Coloca la barra hexagonal en el suelo y párate dentro de ella con los talones colgando. Sujeta las asas laterales y realiza elevaciones de gemelos para trabajar los músculos de la pantorrilla.

6. **Remo con Barra Hexagonal (Trap Bar Rows)**: Puedes utilizar la barra hexagonal en lugar de una barra recta para realizar ejercicios de remo. Agarra las asas y realiza remos para trabajar los músculos de la espalda.

7. **Lunges (Zancadas)**: Sujeta la barra hexagonal con las asas laterales y realiza zancadas hacia adelante o hacia atrás para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos.

8. **Farmer's Walk**: Sujeta la barra hexagonal con ambas manos y camina con ella en ambas direcciones. Este ejercicio no solo trabaja la fuerza de agarre sino también los músculos de todo el cuerpo.