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LONGITUD: 2.2 m PESO: 16 kgs MEDIDA INTERIOR: 131.5 cms AGARRE: 28.5 mm CAP: 300 lbs SLEEVES: 41.2 cms ENTRADA: 50 mm para discos olímpicos
Una barra olímpica es una herramienta versátil utilizada en una amplia variedad de ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza. Aquí tienes cinco ejercicios que puedes realizar con una barra olímpica:
1. **Peso Muerto (Deadlift)**: El peso muerto es un ejercicio fundamental que implica levantar la barra desde el suelo hasta la posición vertical. Se enfoca en los músculos de la parte baja de la espalda, los glúteos, las piernas y los músculos de la cadera.
1. **Sentadillas (Squats)**: Las sentadillas son esenciales para el desarrollo de las piernas y los glúteos. Coloca la barra sobre tus hombros y realiza sentadillas manteniendo una buena forma y profundidad adecuada.
3. **Press de Banca (Bench Press)**: Utiliza una banca y una barra olímpica para realizar el press de banca. Este ejercicio se enfoca en el pecho, los tríceps y los hombros. Asegúrate de contar con un banco y un soporte adecuados para la seguridad.
