Barra Recta Estandar (1")

Largo: 1.5m

Una barra recta es una herramienta versátil para realizar una amplia variedad de ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes realizar con una barra recta:

1. Press de Banca (Bench Press): Utiliza una banca y una barra recta para realizar el press de banca. Este ejercicio se enfoca en el pecho, los tríceps y los hombros. Asegúrate de contar con un banco y un soporte adecuados para la seguridad.

2. Sentadillas (Squats): Las sentadillas son fundamentales para el desarrollo de las piernas y los glúteos. Coloca la barra sobre tus hombros y realiza sentadillas manteniendo una buena forma y profundidad adecuada.

3. Peso Muerto (Deadlift): El peso muerto es un ejercicio que implica levantar la barra desde el suelo hasta la posición vertical. Se enfoca en los músculos de la parte baja de la espalda, los glúteos, las piernas y los músculos de la cadera.

4. Press Militar (Military Press o Overhead Press): Realiza el press militar sosteniendo la barra en la parte superior del pecho y presionándola hacia arriba sobre la cabeza. Este ejercicio trabaja los deltoides y los músculos de los hombros.

5. Curl de Bíceps (Bicep Curl): Sujeta la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) y realiza curls de bíceps para desarrollar los músculos del brazo.