Barra semiolimpica 1.8m ECO (sin bujes)

LONGITUD : 1.80 mts
PESO: 35 LBS
MEDIDA INTERIOR: 131.5 cms
AGARRE: 28.5 mm
CAP: 300 lbs
SLEEVES: 41.2 cms
ENTRADA: 50 mm para discos
olímpicos
Color: CROMADA

Una barra semiolímpica, que es más corta y liviana que una barra olímpica estándar, se utiliza principalmente en ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza. Aquí tienes cinco ejercicios que puedes realizar con una barra semiolímpica:

1. **Sentadillas (Squats)**: Las sentadillas son un ejercicio fundamental para el desarrollo de las piernas y los glúteos. Coloca la barra semiolímpica en la parte superior de los hombros y realiza sentadillas manteniendo una buena forma y profundidad adecuada.

2. **Press de Banca (Bench Press)**: Utiliza una banca y una barra semiolímpica para realizar el press de banca. Este ejercicio se enfoca en el pecho, los tríceps y los hombros. Asegúrate de contar con un banco y un soporte adecuados para la seguridad.

3. **Prensa de Hombros (Shoulder Press)**: Realiza el press de hombros con la barra semiolímpica para trabajar los deltoides y los músculos de los hombros. Mantén una postura adecuada y empuja la barra hacia arriba desde los hombros.

4. **Peso Muerto (Deadlift)**: La barra semiolímpica también es adecuada para el peso muerto. Párate sobre la barra, agáchate y levántala desde el suelo. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas, los glúteos, la espalda y los hombros.

5. **Curl de Bíceps (Bicep Curl)**: Sujeta la barra semiolímpica con agarre supino (palmas hacia arriba) y realiza curls de bíceps para trabajar los músculos del brazo.