Crossover en V (detalles en rojo)

Un sistema de poleas de crossover en el gimnasio te permite realizar una variedad de ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares. Aquí tienes cinco ejercicios que puedes hacer en un crossover:

1. Pulldown de Cable Alto (Cable Lat Pulldown): Con una barra o una cuerda en la polea alta, puedes realizar pulldowns para trabajar los músculos de la espalda superior y los brazos. Este ejercicio es ideal para desarrollar los músculos del latissimus dorsi.

2. Cruces en Cable (Cable Crossovers): Este ejercicio se enfoca en los músculos pectorales (pecho). Utiliza las poleas altas con agarres en forma de asa para cruzar los cables frente a tu pecho en un movimiento de abrazo.

3. Prensas de Cable (Cable Presses): Con un banco o una plataforma, puedes realizar prensas de cable para trabajar los músculos del pecho. Utiliza las poleas medias o bajas para ajustar el ángulo de resistencia.

4. Curl de Bíceps con Polea Baja (Cable Bicep Curls): Con un agarre en forma de barra recta o cuerda en la polea baja, puedes realizar curls de bíceps para trabajar los músculos del brazo.

5. Extensiones de Tríceps en Polea Alta (Cable Tricep Extensions): Utiliza una cuerda en la polea alta para realizar extensiones de tríceps, trabajando los músculos tríceps de los brazos.