Power Rack ECO

Un power rack (también conocido como jaula de potencia o jaula de sentadillas) es una herramienta versátil que te permite realizar una variedad de ejercicios. Aquí tienes cinco ejercicios que puedes hacer en un power rack y los músculos principales que trabajan:

1. Sentadillas (Squats): Las sentadillas son el ejercicio principal en un power rack y trabajan principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la parte inferior de la espalda.

2. Press de banca (Bench Press): Puedes utilizar el power rack para realizar press de banca, que se centra en el desarrollo de los músculos del pecho (pectoral mayor), los hombros (deltoides anterior) y los tríceps.

3. Press de hombros (Overhead Press): Ajusta los soportes del power rack a la altura adecuada y realiza el press de hombros para trabajar los deltoides, los músculos trapecios y los tríceps.

4. Dominadas o Pull-Ups: Muchos power racks tienen una barra horizontal para realizar dominadas o pull-ups, que son excelentes para trabajar la espalda (músculos dorsales), los bíceps y los músculos de la parte superior del cuerpo.

5. Rack Pulls: Al igual que en el squat rack, puedes realizar rack pulls en un power rack para fortalecer la parte superior de la espalda, los músculos de la cadena posterior y los glúteos. Este ejercicio se enfoca en levantar la barra desde una posición elevada.

Estos son solo algunos ejemplos de los ejercicios que puedes realizar en un power rack. La versatilidad de esta herramienta te permite adaptar tu rutina de entrenamiento para enfocarte en una variedad de grupos musculares y objetivos de entrenamiento.