Smith Machine

Dimensiones:
L 2051mm
W 1238mm
H 2290mm

La Smith machine es una máquina de gimnasio que consta de una barra guiada verticalmente, lo que proporciona estabilidad y seguridad durante los ejercicios. Aquí tienes cinco ejercicios que puedes realizar en una Smith machine:

1. Sentadillas (Squats): La Smith machine es ideal para realizar sentadillas. Coloca la barra en la parte superior de los hombros y, con los pies ligeramente más anchos que los hombros, baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas. La barra se desliza verticalmente a lo largo de las guías, lo que ayuda a mantener la forma adecuada.

2. Press de banca (Bench Press): Utiliza un banco de pesas dentro de la Smith machine para realizar el press de banca. La barra se mueve verticalmente a lo largo de las guías, lo que proporciona estabilidad y seguridad durante el ejercicio.

3. Press de hombros (Overhead Press): Realiza el press de hombros dentro de la Smith machine. Coloca la barra sobre los hombros y presiónala hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. La Smith machine ayuda a mantener el movimiento vertical y evita el balanceo.

4. Prensa de pecho inclinada (Incline Bench Press): Ajusta el banco en una posición inclinada dentro de la Smith machine para realizar la prensa de pecho inclinada. Esto se centra en la parte superior del pecho y los hombros.

5. Prensa de pecho declinada (Decline Bench Press): Al igual que con la prensa inclinada, puedes ajustar el banco en una posición declinada en la Smith machine para enfocarte en la parte inferior del pecho.