Squar Rack Pro

Un squat rack, también conocido como jaula de sentadillas o power rack, es una pieza versátil de equipo de gimnasio que te permite realizar una variedad de ejercicios de fuerza y acondicionamiento. Aquí tienes una lista de ejercicios que puedes hacer con un squat rack:

1. Sentadillas (Squats): Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para trabajar las piernas y los glúteos. El squat rack proporciona soporte y seguridad al levantar pesas más pesadas.

2. Press de hombros (Overhead Press): Coloca la barra en los soportes más bajos del squat rack y realiza el press de hombros de pie.

3. Dominadas y Pull-Ups: Si el squat rack tiene una barra superior, puedes usarla para hacer dominadas y pull-ups. También puedes ajustar la altura de las barras de seguridad para realizar dominadas asistidas.

4. Prensa de banca inclinada (Incline Bench Press): Ajusta el banco en una posición inclinada dentro del squat rack para trabajar la parte superior del pecho y los hombros.

5. Rack Pulls: Los rack pulls son una variante de peso muerto donde comienzas el levantamiento desde una posición elevada utilizando los soportes de seguridad del squat rack.