HEFEZTO FITNESS EQUIPMENT
Squat Rack
Squat Rack
Un power rack, también conocido como jaula de potencia o squat rack, es una pieza esencial de equipamiento de gimnasio que permite realizar una variedad de ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en un power rack:
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Sentadillas (Squats): Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer las piernas y los glúteos. Un power rack proporciona seguridad al usar pesas más pesadas, ya que puedes ajustar los soportes de seguridad a la altura adecuada.
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Press de banca (Bench Press): Coloca un banco de pesas dentro del power rack y utiliza la jaula para realizar el press de banca. Los soportes de seguridad te protegerán en caso de que no puedas levantar la barra.
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Press de hombros (Overhead Press): Utiliza el power rack para levantar la barra desde los soportes inferiores hasta los superiores para realizar el press de hombros de pie.
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Dominadas y Pull-Ups: Si tu power rack tiene una barra superior, puedes usarla para realizar dominadas y pull-ups. También puedes ajustar la altura de las barras de seguridad para asistir en el movimiento.
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Rack Pulls: Los rack pulls son una variante de peso muerto donde comienzas el levantamiento desde una posición elevada utilizando los soportes de seguridad del power rack