Squat Rack ECO

5 ejercicios que puedes realizar en un squat rack:

1. Sentadillas (Squats): Las sentadillas son el ejercicio principal que se realiza en un squat rack. Puedes hacer sentadillas con barra, que implican cargar la barra con peso y realizar repeticiones de sentadillas para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos.

2. Press de banca (Bench Press): Puedes utilizar el squat rack para realizar press de banca. Simplemente ajusta la barra a la altura adecuada, acuéstate en el banco de pesas y realiza repeticiones de press de banca para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los tríceps.

3. Press militar (Military Press): Ajusta la barra del squat rack a la altura de los hombros y realiza repeticiones de press militar para trabajar los deltoides y los músculos de los hombros.

4. Dominadas (Pull-Ups/Chin-Ups): Muchos squat racks tienen una barra horizontal que puedes utilizar para realizar dominadas o pull-ups. Este ejercicio trabaja principalmente la espalda y los músculos del brazo.

5. Rack Pulls: Para trabajar la parte superior de la espalda y los músculos de la cadena posterior, puedes realizar rack pulls en el squat rack. Coloca la barra en un nivel bajo, justo por encima de las rodillas, y realiza levantamientos desde esa posición.